page contents Belleza Hombres Integral : Cosmética | Estética | Lifestyle: BATIDO PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

BATIDO PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR





Cuando entrenas con pesas estás utilizando los nutrientes que has consumido antes de tu entrenamiento y lo que sucede después de tu entrenamiento del día es que tu cuerpo ya se encuentra sin nutrientes, y tu obligación está en abastecer de nutrientes lo más rápido posible para que empiece el crecimiento muscular.



- 250 ml. de leche chocolatada

- 150 ml. de yogurt (tu gusto preferido)

- 1 plátano

- 5 cucharadas de avena en hojuelas

- 5 claras de huevo

- Hielo en cubos


Preparación :

Primero echamos la leche chocolatada, la cual va a aportar los carbohidratos y las proteínas necesarias para tu nutrición. Después de hacer ejercicio, carbohidratos y proteínas es lo que debes consumir, pero deben ser carbohidratos y proteínas que se asimilen rápido.

Seguidamente vamos a echar el yogurt, seguidamente el plátano, avena en hojuelas y luego las claras de huevo.

Las claras de huevo te va a aportar las proteínas que se asimilen rápido. Para tu conocimiento la proteína es el nutriente para el crecimiento muscular, de ahí su gran importancia. Luego para finalizar los cubos de hielo.

Lo bates y te lo tomas.



www.maximus4men.com