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CUIDADO DE LA PIEL DESPUÉS DEL GIMNASIO



Para asegurar una piel radiante y sana, hay que cuidarse por dentro y por fuera, no solo basta con llevar una vida sana. Los deportistas someten a su piel a agresiones como roces, sudor, sol, duchas continuas, agua con cloro, etc.

Una de las funciones de nuestra piel es protegernos de las agresiones externas y mantener el nivel de humedad. La piel está cubierta por las grasas que segregan las glándulas sebáceas y la secreción sudoral, que evitan la evaporación y la excesiva pérdida de agua. La piel se ve alterada en los entrenamientos por la sudoración que además de ayudar a limpiar impurezas, reseca la piel porque elimina parte de su capa protectora, y al ducharse muy a menudo, a esa capa no le da tiempo a reponerse entre entrenamientos.

Como otra de las funciones de nuestra piel es mantener constante la temperatura del cuerpo, se ve alterada por los cambios de humedad que se produce cuando se entrena al aire libre, así como el ambiente reseco por la calefacción o el aire acondicionado del gimnasio.

Para hidratarse correctamente por dentro y por fuera, es necesario beber más antes, durante, y después del ejercicio, utilizar cosméticos hidratantes que compensen y prevengan las pérdidas de hidratación.

Las cremas o geles hidratantes contienen agua que aportan a la estructura de la epidermis, añaden sustancias que forman una película de barrera y limitan la evaporación del agua de la piel y además captan el agua y la fijan a las células.

Las cremas para la cara y cuerpo aportan principios activos estimulantes de la producción de proteínas dérmicas como el colágeno y la elastina para que la piel se mantenga suave y elástica. También aportan antioxidantes para luchar contra el envejecimiento de la piel.

De vez en cuando se debe exfoliar la piel para limpiar los poros y eliminar células muertas, impurezas y exceso de grasa. Después de exfoliar, es necesario hidratar convenientemente. Sobre todo el rostro, manos, rodillas y codos, así como los labios que tienden a deshidratarse y necesitan un cuidado específico.

La piel grasa necesita más hidratación que una piel normal. Los productos anti sebo contienen ingredientes muy hidratantes que facilitan la actuación de los otros activos.


Es cierto que durante el ejercicio aumenta el consumo de oxigeno que, aunque tiene efectos positivos, eleva también la producción de radicales libres, que son sustancias que están muy vinculadas al proceso de envejecimiento. Pero también es cierto que las personas que realizan algún deporte asiduamente, por lo general llevan un estilo de vida y una alimentación más sana y rica en antioxidantes que utiliza el cuerpo para combatir los radicales libres. Por eso es muy importante que se ingieran productos ricos en antioxidantes que disminuyan el daño muscular y el resto de los efectos negativos de los radicales libres.

La mayoría de los antioxidantes como vitamina E, C y betacaroteno, se encuentran en los vegetales, frutas, verduras y cereales integrales. Por eso es importante la alimentación equilibrada rica en frutas y verduras frescas que garantiza la protección necesaria contra el envejecimiento causado por los radicales libres.