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COMO HACER LAS ABDOMINALES



Fortalecer y definir nuestros abdominales es una tarea que requiere su dosis de esfuerzo pero aunque muchos no lo tengan en cuenta también requieren su técnica. Una mala realización de los abdominales puede hacer que el esfuerzo que hagamos sea totalmente ineficaz y lo que es peor, podemos estar dañando nuestra columna. 
Vamos a darte algunas pautas para recordarte la forma más efectiva y también la menos dañina para que puedas definir tus abdominales de la mejor manera. 
Mucha gente tiene la costumbre de realizar los abdominales con las manos entrelazadas dentrás de la nuca, craso error. De esta forma lo que hacemos es realizar parte del esfuerzo con el cuello, impulsándonos con nuestras manos con las posibles lesiones y daños en cuello y espalda que esto conlleva.
La mejor postura es colocar las manos a la altura de las orejas, de esta forma nos aseguramos que los abdominales realizan todo el esfuerzo y al mismo tiempo relajamos la zona del cuello .